陳威伸
赫威思首席講師
去年國內上班族的人口比例,佔總就業人口的49.1%左右。他們每天工作的心情與壓力感,影響著總人口數的95%以上的人。他們自己、家人的身心健康…都是相互緊密牽繫著。而整個社會人心的榮枯與安全,也巧妙但脆弱的維繫在上班族身上.....
所以,如能幫上上班族忙,也等於幫上了整個社會、國家的忙。
這裡特指在身心健康上的忙。也就是在上班族常抱怨的:壓力大、心情差、情緒壞、或惶恐、焦慮、不明所以、創意枯竭…等的心理問題,當有所舒緩或解決時,他們的生產力出來了,自信心出來了,他們對同事、配偶、小孩、親長的關係,也都整個改善了。這時,他們實際上的困難與挑戰,(專業、技術、人際、創意…) 都不再是問題,而只是他們身心狀態改變後的,最佳試金石。
接下來要談的,是針對上班族這特定族群,會有身心現象的預防或改善。
「壓力」本來是物理學裡的用語。指兩件或多件物體,相互擠壓、撕扯、磨耗而產生的現象。後來被引進為心理學領域的用語。因人在日常生活裡,也會因外在的現象,而產生類似物理效應的內在感受。
「情緒」更是因個人信念與價值觀,受到沖擊,一時無法排解時,會產生的感受。它常伴隨生理上的反應。如:心跳加速、體溫高低變化、肌肉松緊改變,呼吸快慢大小的轉變…。
特別提到壓力與情緒的解釋,是當人受到外在改變,而一時無法調適時,會自覺性覺察到的身心現象,可為接下來要介紹的,催眠與上班族的脫困時,會有所聯結與確認之用。
我們知道,任何事情當它脫離特有情境時,它是沒有特別意義的。
如你輕易將老板/領導套上,所謂的壓搾員工的魔頭。接下來你會自覺或不自覺的,怎麼去看他的領導或指示? 以及你會怎麼去保護自己,或反擊領導呢,就可推想了。而你的身心壓力,價值觀衝突,會有多大與多頻繁,也可想而知。更何況,對上班族來說,他的壓力源或情緒頭,不止是對老板而已。還有神同事、鬼規矩、鳥程序…等框架思維。
那些框架思維,層層疊疊的綁架了我們的精力與創意。讓我們疲於奔命,而常一無所成。與其在與自己虛擬的框架爭扎,不如想辦法怎麼可以放掉那些框架,那些刻板印象的、無生產力的思維。反正最糟也就那樣,如改變了、轉念了,是不是可以部份或完全改觀呢? 這時,就是「催眠」--- 自我催眠可以進場的時候了。
比如說:假設老板不是壓榨勞工的,而是有他的善意的目標要追求,或許只是在言行表現上,急切了、強勢了。而並不是真要壓榨、追殺我們…。
或如說:假設我們的同事,不是只會說說,不會幫忙的神隊友。可能他也是關心事情進展,想出手又不會做,也可能怕我們嫌棄…等。
就像一個老故事講的,早年有公司做鞋子的,想推廣到非州,派人去考察回來,甲報告說:當地人不穿鞋,賣鞋子不是個主意。乙報告說:太好了,當地人還不懂得穿鞋的好處,只要教會了,整個市場機會無可限量…。同樣的市場調察,不同的觀點描述,成敗差別如此之大。這就是「日常催眠」的力量。它的竅門,就是讓人如何「轉念」,所謂的奇蹟就可產生了。
總結來說,在工作場域,發現自己壓力大、情緒漲,到自己不易承受時,將它當為一個好的起點。檢視它的源頭,以不同/反向的假設,如:老板不是壓榨的、同事不是神隊友…,看自己在情緒上是否就可降低、改變了。如行,就這麼去看待與對待人、事、物,一段時間後,一定會有神效的。
如還是不行,也不急。再調幾次不同觀點並試行。
如還是不行,相信自己已努力過了,也學習到了,才好考慮換個環境吧。
所以,如能幫上上班族忙,也等於幫上了整個社會、國家的忙。
這裡特指在身心健康上的忙。也就是在上班族常抱怨的:壓力大、心情差、情緒壞、或惶恐、焦慮、不明所以、創意枯竭…等的心理問題,當有所舒緩或解決時,他們的生產力出來了,自信心出來了,他們對同事、配偶、小孩、親長的關係,也都整個改善了。這時,他們實際上的困難與挑戰,(專業、技術、人際、創意…) 都不再是問題,而只是他們身心狀態改變後的,最佳試金石。
接下來要談的,是針對上班族這特定族群,會有身心現象的預防或改善。
「壓力」本來是物理學裡的用語。指兩件或多件物體,相互擠壓、撕扯、磨耗而產生的現象。後來被引進為心理學領域的用語。因人在日常生活裡,也會因外在的現象,而產生類似物理效應的內在感受。
「情緒」更是因個人信念與價值觀,受到沖擊,一時無法排解時,會產生的感受。它常伴隨生理上的反應。如:心跳加速、體溫高低變化、肌肉松緊改變,呼吸快慢大小的轉變…。
特別提到壓力與情緒的解釋,是當人受到外在改變,而一時無法調適時,會自覺性覺察到的身心現象,可為接下來要介紹的,催眠與上班族的脫困時,會有所聯結與確認之用。
我們知道,任何事情當它脫離特有情境時,它是沒有特別意義的。
如你輕易將老板/領導套上,所謂的壓搾員工的魔頭。接下來你會自覺或不自覺的,怎麼去看他的領導或指示? 以及你會怎麼去保護自己,或反擊領導呢,就可推想了。而你的身心壓力,價值觀衝突,會有多大與多頻繁,也可想而知。更何況,對上班族來說,他的壓力源或情緒頭,不止是對老板而已。還有神同事、鬼規矩、鳥程序…等框架思維。
那些框架思維,層層疊疊的綁架了我們的精力與創意。讓我們疲於奔命,而常一無所成。與其在與自己虛擬的框架爭扎,不如想辦法怎麼可以放掉那些框架,那些刻板印象的、無生產力的思維。反正最糟也就那樣,如改變了、轉念了,是不是可以部份或完全改觀呢? 這時,就是「催眠」--- 自我催眠可以進場的時候了。
比如說:假設老板不是壓榨勞工的,而是有他的善意的目標要追求,或許只是在言行表現上,急切了、強勢了。而並不是真要壓榨、追殺我們…。
或如說:假設我們的同事,不是只會說說,不會幫忙的神隊友。可能他也是關心事情進展,想出手又不會做,也可能怕我們嫌棄…等。
就像一個老故事講的,早年有公司做鞋子的,想推廣到非州,派人去考察回來,甲報告說:當地人不穿鞋,賣鞋子不是個主意。乙報告說:太好了,當地人還不懂得穿鞋的好處,只要教會了,整個市場機會無可限量…。同樣的市場調察,不同的觀點描述,成敗差別如此之大。這就是「日常催眠」的力量。它的竅門,就是讓人如何「轉念」,所謂的奇蹟就可產生了。
總結來說,在工作場域,發現自己壓力大、情緒漲,到自己不易承受時,將它當為一個好的起點。檢視它的源頭,以不同/反向的假設,如:老板不是壓榨的、同事不是神隊友…,看自己在情緒上是否就可降低、改變了。如行,就這麼去看待與對待人、事、物,一段時間後,一定會有神效的。
如還是不行,也不急。再調幾次不同觀點並試行。
如還是不行,相信自己已努力過了,也學習到了,才好考慮換個環境吧。