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失眠是百病之源
身心健康失衡的第一個警訊 你是否懷念以前起床後神清氣爽 充滿朝氣與活力充沛的感覺 |
冰凍三尺非一日之寒
每人自有一套失眠心路過程 習得再多美妙深奧的知識 不如實踐能夠累積成果的方法 |
改善睡眠的兩大關鍵！
睡眠的重要性！
充足的睡眠為你帶來健康跟活力
只要改變對睡眠的觀念或改變生活習慣，也能夠讓你睡得更好！
降低意外風險、避免自律神經、免疫力與內分泌新陳代謝失調、降低罹患心血管、
精神神經、內分泌新陳代謝、血液腫瘤疾病，勿放任失眠導致精神狀態、心情、生活品質與工作表現下降。
方法對睡眠自然恢復！
同樣吃安眠藥，有人一減藥就再度失眠，有人卻能順利停藥自然睡眠。依賴真相不是藥物造成依賴，而是沒有發現及解決背後的原因，依賴真相不是藥物會讓人越吃越多，而是減藥方法跟程序錯誤，雖然吃藥能睡，但總無法停藥嗎?
只要改變對睡眠的觀念或改變生活習慣，也能夠讓你睡得更好！
降低意外風險、避免自律神經、免疫力與內分泌新陳代謝失調、降低罹患心血管、
精神神經、內分泌新陳代謝、血液腫瘤疾病，勿放任失眠導致精神狀態、心情、生活品質與工作表現下降。
方法對睡眠自然恢復！
同樣吃安眠藥，有人一減藥就再度失眠，有人卻能順利停藥自然睡眠。依賴真相不是藥物造成依賴，而是沒有發現及解決背後的原因，依賴真相不是藥物會讓人越吃越多，而是減藥方法跟程序錯誤，雖然吃藥能睡，但總無法停藥嗎?
課程目標：
本課程幫助你認識睡眠機制， 懂得如何調整睡眠品質。
根據科學證據採取行動，不再亂槍打鳥。
改善精神狀態以及生活品質，並預防失眠。
根據科學證據採取行動，不再亂槍打鳥。
改善精神狀態以及生活品質，並預防失眠。
課程內容：
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一、好的開始就是成功的一半
你睡眠的痛點是什麼 睡眠與生活品質關係 認識睡眠的調控機制 躺著沒睡意該怎麼辦 二、知己知彼，百戰不殆 認識自己的失眠型態 衡量目前的生活狀態 衡量自己的精神狀態 記錄自己的睡眠日誌 |
三、改善睡眠的關鍵行動
調整生理時鐘的方法 能夠增加睡意的方法 有效降低壓力的方法 四、改善睡眠的輔助方法 物理性的睡眠改善法 化學性的睡眠改善法 心理性的睡眠改善法 行為與環境的改善法 醫學上的睡眠改善法 |
講師介紹：
講師：臧鴻儒醫師
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成人精神科專科醫師
台灣精神醫學會會員 佳佑診所與展新診所主治醫師 賓州大學睡眠中心睡眠障礙培訓 嶺東科大/南開大學/亞洲大學駐校諮詢精神科醫師 台中市政府警察局心理輔導諮詢委員 華人艾瑞克森催眠治療學會常任理事 24年精神科醫師經驗，執業早年即對睡眠領域有所著墨、探討。原本一直對成立睡眠學校，心中有許多糾結。但直到2019真正投入實踐：做講座，直播與發行電子報等等，這種心態才自然破除。 臧醫師說：『教學相長，非常謝謝同學們的參與跟回饋！這讓我想起心理治療相關研究指出，最能預測治療成功與否的因素，是信任關係跟一種感覺。看來不只是治療，教學也是如此呢！我很樂意將對失眠的臨床知識跟經驗，透過教學的方式傳遞給想學習自己改善睡眠的人。』 |
上課訊息：
總時數共約11小時，共有以下四個部分：
（一）線上Live上課：初階+進階共6小時，全程Zoom線上授課
-初階- 5/29(日)晚上8-10點
-進階- 5/31、6/07、6/14、6/21(二)晚上9-10點
（二）睡眠有聲書影片：講師親自整理並拍攝成影片，睡眠認知行為介入的方法&實作，自我調整睡眠的知識和技巧，學員課後可觀看影片並自我練習。
（三）三十日正念練習&引導：隨點隨聽，讓所學真正進入生活，變成習慣。
（四）成為App會員（Kajabi）：留言區與講師互動、課後提問，由講師親自為您解答。回看影片、登入課程教室…
費用：NT$12,000
特別優惠價：NT$6,900
贈送學習點數：2點
（一）線上Live上課：初階+進階共6小時，全程Zoom線上授課
-初階- 5/29(日)晚上8-10點
-進階- 5/31、6/07、6/14、6/21(二)晚上9-10點
（二）睡眠有聲書影片：講師親自整理並拍攝成影片，睡眠認知行為介入的方法&實作，自我調整睡眠的知識和技巧，學員課後可觀看影片並自我練習。
（三）三十日正念練習&引導：隨點隨聽，讓所學真正進入生活，變成習慣。
（四）成為App會員（Kajabi）：留言區與講師互動、課後提問，由講師親自為您解答。回看影片、登入課程教室…
費用：NT$12,000
特別優惠價：NT$6,900
贈送學習點數：2點
