謝月英 NLP訓練師
建中退休輔導主任
自信不僅在競技場合中影響對手，掌握優勢左右勝負；也影響一個人在人際交往、學習、工作及事業等層面上的表現與成果。
心理學上有個有趣的「展現自信的實驗」，實驗者安排實驗同謀與不知情的受試者玩一種「純粹碰運氣的撲克牌比大小下注贏錢遊戲」，當實驗同謀表現出自信滿滿昂首挺胸的贏家姿態時，受試者便不敢冒險硬碰硬，盡可能下了最小的賭注。而當實驗同謀表現出眼神下垂畏縮沒自信的姿態時，受試者便將對手看成手下敗將，下了更高的賭注，甚至有人壓下所有的賭注。
事實上這是個毫無賭技可言的遊戲，但展現自信與否卻左右了對手的下注行為。
自信不僅在競技場合中影響對手，掌握優勢左右勝負；也影響一個人在人際交往、學習、工作及事業等層面上的表現與成果。自信是健康的心理狀態，是充沛的心理動能，使人度過一個又一個的關卡；自信是成功的基石，是人生快樂的泉源，使人完成一個又一個的目標；想要成就自我得先發展個人自信。
你的自信指數有多少？
自信是發自內心的肯定自己，是相信自己行的信念，相信自己能辦到或相信自己會更好。自信是一種能力感及勝任感，有自信的人有較高的自我效能（self-efficay）及自我控制感（self-control），相信自己可以因應眼前的事物，因而產生較大的心理動能，繼而較能做決定及持續付出行動；信心會激發更多的勇氣、決心和毅力；因此，有自信的人較獨立自主積極進取，勇於大膽嘗試接受挑戰，能鍥而不捨達成目標。
檢視一下自我信心狀態，你清楚自己的自信程度嗎？評估一下：
從低自信1分至10分高自信，你給自己評幾分？
為什麼是這個分數？什麼原因造成這個分數？
你滿意這分數嗎？你將如何有效提升自信水平？
當自信漸漸消弱與失去，讓NLP有效守護成長它
當覺察到自己信心不足，甚或感到自卑時，此時內在會有股動能想提升自信，解鈴還需繫鈴人，瞭解自信消弱或失去的背後原因，運用NLP技法有效守護成長它。
一、沒自信正因看扁自我，進入「卓越圈」旋轉立體的我
當人不得志時，如成績落後或工作不順，受困於這個點面上滯留不前，弄得信心漸消看扁自我。這時你要懂得抽離情境，用力抖抖被壓扁成一個面，甚或被壓縮成一個點的自我，進入NLP的「卓越圈」，卓越圈正如超人的電話亭，可進去充電搖身一變成超人。
你可在身旁為自己設一個卓越圈，踏進卓越圈拉開時間線打開空間元，用心檢視不同面向、不同場景、不同時空的自我，張開立體的我，你會看見許多優勢與長處，你會看見許多亮點畫面與魅力，你會感受到過去得意時曾有的溫度與能量，漸漸上身而全身發亮，你正在充電，這充滿能量的立體我會包容眼前困境開始自轉，自信也悠然而升。一如殘而不廢的英姿，形體資源貧乏的他們，總懂得踏進生命卓越圈，勇敢的展現並旋轉立體的我，自信舞出豐富精彩的人生。
二、挫折失敗壓垮自信，複製成功模式走出困境
人生免不了挫折和失敗，但有人讓挫敗擊垮了自信。「没有礁石如何激起美麗的浪花。」這話說明人生是需要挫折與失敗的，透過挫敗經驗的學習，能修補弱點，增益己所不能。愛迪生說：「沒有失敗，只有離成功更近一點兒。」個人如何去看待挫折與失敗，是自信的關鍵。
然而，許多時候，挫折與困境是重大或長期存在的，信心早已銷蝕殆盡，積弱不振；這時NLP的「模仿卓越」是久旱甘霖，回憶過去自己的成功經驗，或同領域別人的成功經驗，看看自己和別人是怎麼辦到的？模仿卓越元素，複製成功模式，全盤轉移到困境上，讓你能重拾自信去克服困難與挫折，一旦成功信心又倍增了。
三、沒自信來自不斷被催眠，自我催眠找回自信
高能力低自信的人屢見不鮮，總叫人驚訝！沒自信也常是標籤化催眠的結果。功利主義當道，當身邊的重要人士不經意施展起催眠術，叨叨唸「你這不好！你那不行！」，久而久之，便內化成自己的自我概念「我不好！我不行！」自卑感便油然而生了。
NLP的催眠語法強調了語言連結潛意識的強大力量，自信心的發展敗也催眠，成也賴催眠。成為自己信心的守護者，經常對自己說「我可以辦到！」「YES！I CAN！」，不斷對自己信心喊話，以各種正向語言、勵志名言激勵自我，自我肯定下的自我暗示與催眠，潛意識及所有細胞會接收指令，心想事成活出樂觀自信的自我。
四、沒自信呈現崩解狀態，用身體語言把自卑換自信
一如前面「展現自信的實驗」所描述，自信滿滿昂首挺胸的贏家姿態，和眼神下垂畏縮沒自信的輸家姿態，身體語言是截然不同的，產生的效應也天壤之別。 沒自信的人，身體處在卡住的崩解狀態，不難一眼就看出；有自信時，身體呈現有資源的教練狀態，也一眼就瞧到。
NLP的假設前提認為「身心是在同一大系統下的兩個子系統，改變其一，就能帶動另一。」做出有自信的狀態，就能由身體帶動心理產生微妙的變化，提升自信。
美國哈佛心理學家 Amy Cuddy集結諸多研究發現：利用2分鐘擺出「有權勢的姿態」就能提升睪固酮和降低腎上腺皮質醇，這些賀爾蒙的改變，使頭腦變得果斷、自信和自在，身體可以改變心理，只要2分鐘，輕易調整自己的身體，就能讓自信心、抗壓性激增。
善用身體語言，延展身體，經常做出有自信的姿態，自信會不知不覺提升，假裝自信最後會真正的有自信。
心理學上有個有趣的「展現自信的實驗」，實驗者安排實驗同謀與不知情的受試者玩一種「純粹碰運氣的撲克牌比大小下注贏錢遊戲」，當實驗同謀表現出自信滿滿昂首挺胸的贏家姿態時，受試者便不敢冒險硬碰硬，盡可能下了最小的賭注。而當實驗同謀表現出眼神下垂畏縮沒自信的姿態時，受試者便將對手看成手下敗將，下了更高的賭注，甚至有人壓下所有的賭注。
事實上這是個毫無賭技可言的遊戲，但展現自信與否卻左右了對手的下注行為。
自信不僅在競技場合中影響對手，掌握優勢左右勝負；也影響一個人在人際交往、學習、工作及事業等層面上的表現與成果。自信是健康的心理狀態，是充沛的心理動能，使人度過一個又一個的關卡；自信是成功的基石，是人生快樂的泉源，使人完成一個又一個的目標；想要成就自我得先發展個人自信。
你的自信指數有多少？
自信是發自內心的肯定自己，是相信自己行的信念，相信自己能辦到或相信自己會更好。自信是一種能力感及勝任感，有自信的人有較高的自我效能（self-efficay）及自我控制感（self-control），相信自己可以因應眼前的事物，因而產生較大的心理動能，繼而較能做決定及持續付出行動；信心會激發更多的勇氣、決心和毅力；因此，有自信的人較獨立自主積極進取，勇於大膽嘗試接受挑戰，能鍥而不捨達成目標。
檢視一下自我信心狀態，你清楚自己的自信程度嗎？評估一下：
從低自信1分至10分高自信，你給自己評幾分？
為什麼是這個分數？什麼原因造成這個分數？
你滿意這分數嗎？你將如何有效提升自信水平？
當自信漸漸消弱與失去，讓NLP有效守護成長它
當覺察到自己信心不足，甚或感到自卑時，此時內在會有股動能想提升自信，解鈴還需繫鈴人，瞭解自信消弱或失去的背後原因，運用NLP技法有效守護成長它。
一、沒自信正因看扁自我，進入「卓越圈」旋轉立體的我
當人不得志時，如成績落後或工作不順，受困於這個點面上滯留不前，弄得信心漸消看扁自我。這時你要懂得抽離情境，用力抖抖被壓扁成一個面，甚或被壓縮成一個點的自我，進入NLP的「卓越圈」，卓越圈正如超人的電話亭，可進去充電搖身一變成超人。
你可在身旁為自己設一個卓越圈，踏進卓越圈拉開時間線打開空間元，用心檢視不同面向、不同場景、不同時空的自我，張開立體的我，你會看見許多優勢與長處，你會看見許多亮點畫面與魅力，你會感受到過去得意時曾有的溫度與能量，漸漸上身而全身發亮，你正在充電，這充滿能量的立體我會包容眼前困境開始自轉，自信也悠然而升。一如殘而不廢的英姿，形體資源貧乏的他們，總懂得踏進生命卓越圈，勇敢的展現並旋轉立體的我，自信舞出豐富精彩的人生。
二、挫折失敗壓垮自信，複製成功模式走出困境
人生免不了挫折和失敗，但有人讓挫敗擊垮了自信。「没有礁石如何激起美麗的浪花。」這話說明人生是需要挫折與失敗的，透過挫敗經驗的學習，能修補弱點，增益己所不能。愛迪生說：「沒有失敗，只有離成功更近一點兒。」個人如何去看待挫折與失敗，是自信的關鍵。
然而，許多時候，挫折與困境是重大或長期存在的，信心早已銷蝕殆盡，積弱不振；這時NLP的「模仿卓越」是久旱甘霖，回憶過去自己的成功經驗，或同領域別人的成功經驗，看看自己和別人是怎麼辦到的？模仿卓越元素，複製成功模式，全盤轉移到困境上，讓你能重拾自信去克服困難與挫折，一旦成功信心又倍增了。
三、沒自信來自不斷被催眠，自我催眠找回自信
高能力低自信的人屢見不鮮，總叫人驚訝！沒自信也常是標籤化催眠的結果。功利主義當道，當身邊的重要人士不經意施展起催眠術，叨叨唸「你這不好！你那不行！」，久而久之，便內化成自己的自我概念「我不好！我不行！」自卑感便油然而生了。
NLP的催眠語法強調了語言連結潛意識的強大力量，自信心的發展敗也催眠，成也賴催眠。成為自己信心的守護者，經常對自己說「我可以辦到！」「YES！I CAN！」，不斷對自己信心喊話，以各種正向語言、勵志名言激勵自我，自我肯定下的自我暗示與催眠，潛意識及所有細胞會接收指令，心想事成活出樂觀自信的自我。
四、沒自信呈現崩解狀態，用身體語言把自卑換自信
一如前面「展現自信的實驗」所描述，自信滿滿昂首挺胸的贏家姿態，和眼神下垂畏縮沒自信的輸家姿態，身體語言是截然不同的，產生的效應也天壤之別。 沒自信的人，身體處在卡住的崩解狀態，不難一眼就看出；有自信時，身體呈現有資源的教練狀態，也一眼就瞧到。
NLP的假設前提認為「身心是在同一大系統下的兩個子系統，改變其一，就能帶動另一。」做出有自信的狀態，就能由身體帶動心理產生微妙的變化，提升自信。
美國哈佛心理學家 Amy Cuddy集結諸多研究發現：利用2分鐘擺出「有權勢的姿態」就能提升睪固酮和降低腎上腺皮質醇，這些賀爾蒙的改變，使頭腦變得果斷、自信和自在，身體可以改變心理，只要2分鐘，輕易調整自己的身體，就能讓自信心、抗壓性激增。
善用身體語言，延展身體，經常做出有自信的姿態，自信會不知不覺提升，假裝自信最後會真正的有自信。
