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打造一個想要的未來

1/12/2023

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啊哈  NLP訓練師

按一下這裡來編輯。

圖片
忙與盲間,一年又將過了。
耳聽「恭喜發財」,想到年前的開源節流計畫,
看看戶頭餘額,有減無增,隨風而逝的不止是光陰啊!

看看日益突起的小腹,想到購買的運動課程還沒上過幾回?
不想再忍受這慣老闆,不想終日耗在無聊的會議,
新年新希望,轉換職業的念頭,生滅間又在原地踏步一年了。
未來與今日無不同吧!平凡庸碌如灰濛濛的天空。

想要更積極的看待未來,試試NLP的改變未來時間線。
深呼吸,平心靜氣,看看,未來5年後的你,

醒來,聽到「恭喜發財」,
你刷牙洗臉後看到鏡中的身影,玲瓏有緻線條分明,
看看基金股票戶頭,總額呈現一條往上勝過股票大盤的鋸齒線,
你不僅投資動產不動產,也投資自己,
有能力的你,隨時可以換老闆,甚至自己當老闆。

這時的你,感覺如何?
想要放大你的未來時間線細看,想要一再回味達成目標的感受。

其實你早知道要如何在5年辦到這些,
只是經常以忙、累、寵愛自己一下為藉口,蹉跎時光吧!
喜歡而明確的未來,就是你再撐一下的動力。
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我的人生,我作主

6/29/2022

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啊哈  NLP訓練師

 

生活中或許會遇到一些吃定自己的人,上班累了一天回家還要趕著煮飯洗衣整理家裡,
其他人都事不關己般的閒著。

工作並未在下班就結束,隨時要注意手機訊息,因為老闆會盯進度,
因為同事時刻要求支援,因為一不留神就有天兵添亂子。

對這無盡無期的付出,覺得好累,好想離開,
要怎麼離開那個總是要求自己無怨無悔付出的人?
就算離開,會不會有下個無賴仍是纏著自己?
重複上演終日不得閒的戲碼,思來想去到處牽絆,要怎樣才能自在做自己?
先想,這些人是如何讓自己不自由?威脅利誘以死相逼嗎?
果真如此,遇此恐怖份子還是速速斬斷關係。

通常情況,沒那麼劇烈,只是重複著單方付出的場景令人心力交瘁,生命中不可承受之輕。
找個安靜角落,深呼吸,
想想這熟悉的「我的人生,別人做主」劇碼最早的上演時間。
​

NLP有些可以幫上忙的技巧,如時間線,
對幼小的我賦能,讓他帶著豐沛資源跟現在的我結合。
或是從侷限性信念了解自己才是那個放不下的人,是自己為犧牲奉獻的角色做了框架,
然後如金箍咒般套住自己,NLP有換框的技巧幫助自己解除「時事比人強」的信念。
換新框「我的人生,我作主」吧!轉心換念就得自由。
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過去、現在、未來的穿梭

6/28/2022

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劉依玫   NLP訓練師​

社會工作師 ​

圖片
圖/廖紫淇

​「Yesterday is history, Tomorrow is a mystery. But today is a gift. That is why it is called the "present”」昨日是歷史,明日是個謎,而今日是禮物,是此時此刻。

在電影功夫熊貓中有一句話:「Yesterday is history, Tomorrow is a mystery. But today is a gift. That is why it is called the "present”」昨日是歷史,明日是個謎,而今日是禮物,是此時此刻。在敘事治療、神經語言程式裡,常運用時間線:過去、現在、未來穿梭地思考,這協助我們找到線索鬆動現在思考的侷限、豐富信念、行動的資源。

一、未來與現在:
在現在遙望構思未來的憧景,也揣想站在未來的憧景中鼓舞、落實現在的行動計畫。巴菲特協助他的飛機駕駛員-弗林做人生規劃時,他請弗林寫下未來成功時會想到那些事,弗林寫下來25個目標,巴菲特請他挑出最重要的5個,接著又問他,你現在怎麼看這個未來的清單,弗林一開始認為就花多一些時間在5個目標,其他20個目標就看時機斷斷續續做。巴菲特說:「不,那20個是全力避免清單。」

二、過去與現在:
NLP陳威伸老師:「有人被過去牽絆一生,也有人可以因過去而滋養且成就。」,美好的過去經驗成為滋養自不在話下,那麼如何將負面經驗化為滋養有助現在至少不是困擾現在,那是眾多受負面經驗所苦的人所欲求的解套。對於自責、內疚的經驗,非暴力溝通有一個哀悼法:
   1. 停下來想,當時我的某個行為讓我那一項需要沒有得到滿足?
   2. 而當時這個行為滿足了什麼需要?

​自責和原諒都是從認出過去錯誤開始的,自責往往著重過去,而哀悼是理解,原諒則是看向未來。從對與錯的評估,轉為需求、信念的了解的評估,人的感受開始有了變化,身體的緊繃會鬆動,對自己會升出一個了解、疼惜之情,更放鬆思考以後遇到類似的事如何使二項需求都滿足的策略。

三、過去、現在、與未來:
到了需要做醫美的年紀,端祥鏡中的自己甚是不滿意,持續一陣子發現更不喜歡這樣的自我評論,放下鏡子靜想,我覺得自己什麼時候漂亮,我有漂亮過嗎?有,回想到學生時期的照片,清新、漂亮。靈光一現,我50歲、60歲、70歲的時候一定覺得現在漂亮,那我要好好享受、珍惜現在的漂亮。

最後,欲從過去、現在、未來之間的穿梭來鬆動現在的侷限,豐富信念與行動資源時,試著身歷其境站在不同的時間點,甚至在地板上畫出一條時間線,親自在上面走一走,善用身體的感覺、視覺、姿態,內在資源會更豐富湧現。
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【NLP珍心話】We meet halfway─談「同理」與「界限」

4/27/2021

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李珍妮 NLP訓練師

赫威思執行長


​週末上課時,有個「改變個人歷史」年齡回溯的練習,有位學員上來示範。在結束後的分享時段裡,一位同學問我:「老師,剛才你在導引時,我都想流眼淚了。不知道老師的感覺是怎麼樣?還有,碰到這種情形,要怎麼辦?」

我告訴他:「事實上,在過程中,尤其回到年幼的事件時,我也有被觸動到,覺得眼淚快要奪框而出,但是我在心中告訴自己要先抽離、忍住。」同時我也分享了國際催眠療癒大師 Stephen Gilligan 紀立根曾說過的一句話:治療師和個案的互動是 : “We meet halfway.” 

​
你需要投入,與個案同理,否則她/他會覺得你只是職業上的醫病關係,並沒有真正的關心,想幫助他們脫離苦難。但是,你也不能隨著他們的情緒起舞,完全掉入了連他們也不自知自設的催眠當中,自己也攪入這個漩渦中,無法冷靜地抽離。如此,你才可以平衡且有效地完成這個工作。

我也回答他,治療師此時被允許流淚嗎?我馬上浮起這位老師曾經說過的一個案例。有位年輕的爸爸,他的孩子在一次意外中死亡。他非常自責,而且也想結束自己的生命。他被轉介到老師的工作室來。老師提到:「…此時個案淚流滿面,而我也感受到這種感覺,也流下淚來。我把手伸出去,握了一下個案,兩人分享了這些眼淚….」。
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NLP時間線療法 奧妙淺談

6/17/2019

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陳威伸

赫威思首席講師

人都是活在,時、空交錯的點上的。換句話說,只要是活人,就離不開時、空的侷限或支持。
 
人一生的悲、歡、離、合,就像以前的黑膠唱盤,點點滴滴的命譜,都會被記錄在這個人命盤上。當你在回想時,往事歷歷,晃如昨日。回想到好的記憶,會讓人覺得正能量充沛,而可再接再勵。但如回想的唱針,走到不如意的回憶時,就讓人洩氣,而踟躕不前。這生命的唱盤,好事是,只要你活著,它會一直盤旋著;壞事是,它不盤轉時,也是你生命的終止。
 
所以這生命的唱盤,記載著你生命中,發生過的每一事件與感受。它也是你生命奧秘的承載者。也像電腦的硬盤。儲存著你這輩子的學習,經歷,教養與信念。有時生活有些混亂時,倒不妨讓這電腦休息一下,降降溫,清清暫存記憶,甚或刪掉一些許久不用的程序,空出更多作業空間,讓人回到中正狀態。準備再出發。
 
所有這些可能性,就是因為有時間線這虛擬人生的存在。只要能探索出自己的時間線型態,就能在你的意願下,做必要的調整,而讓你又可恢復原來的朴質純真的你。繼續前行。
 
人的存在,於空間上,是可以不斷轉移的。隨著不同的時間,是可以存活在不同空間裡。如小時候住一個地方,長大時,求學、就業、旅遊…等,都可能不是在同一的地方的;但人不可能同一時間,存在不同地方的。除非你有特異功能,能夠有分身。而人也也都要倚附在時間上過活。當人跳脱了時間時,人也可能結束了他這世的存在。
 
而有趣的是,已發生過的事雖不可抹殺,但附著於它的負面情緒,是可以將之剝離。人不需要為已發生過的事,二次、三次再次的受害。而時間線療法的學習,就是讓你可以有方法有步驟的,清理自己負面的經驗,讓它轉正;或如何善用已有的正經驗,將它再拓展更發揮…。這就是NLP時間線療法的奧秘。
 
在這時間線療法的學習中,首先,你會先挖掘出自己的時間線樣貌。比如說,假如你所站的位置代表現在,你導引出來的時間線,是直線、曲線或是高低起伏的線型,都有代表一些不同的意義。而你時間線上過去,未來,是在你身體的前方,後方還是側面,也是有不同意義的。而過去線,未來線與現在這點來比較高度,過去的端點高或是未來的端點高…也分別代表不同意義。透過導引、辨別與調整,很多人從身體上就有不同感應,更別提在心理上的感應與觸動了。而對自我的認知,也可以逐步的展開不同的改變。就像時間線對人的生命意義的啟發,當調整時間線的擺設時,個人的生命能量也跟著改變,個人的健康、鬥志、生活的動機也跟著展開。
 
我們的過去總總,形塑了今日的我們。我們要能不一樣的存在,如可變動或更改我們過去,對自我的認知,我們今天就會有不一樣的成就。同樣的,我們的未來,是由今天的我們所形塑的,如我們希望未來過什麼樣的生活,未來還未來,我們也動不了什麼手腳,但如我們可由現在的日常思維、作為來改變或塑造,我們的未來,也會如探襄取物,就在你眼前。
 
或是,我們在生活中,常會有所謂七情六慾發生。這也是現代上班族最大的抱怨。工作壓力已經夠大了,再加上冷血的老板、機車的同事、無情的客戶…常搞得無以招架,難以為繼。這些情緒的問題,日積月累的沉澱烙印在身心上,縱使再長的休假都無法恢復。這時,時間線療法中的去除不必要的情緒,就可藉用時間線的排序,而派上用場了。
 
或是想讓過去失敗的經驗,不再做崇,可以東山再起或中興復甦,在事件還沒開始前,就可先整理一下你對未來這事的結局有一「心中構圖」,在你心眼中,這構圖是清晰或模糊的,是多彩的還是單調的,是明亮的還是暗的…辨視出這些差別後,就可工作了。而目的就是要讓你已決心要做的未來事件,在心裡上,先儲存了正面的訊息,可以從內在輔佐你外在的努力。在內外夾擊下,攻克出你要的明亮未來。
 
這些林林總總的效果,就是NLP時間線療法的奧妙。
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