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覺察

5/26/2022

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啊哈 NLP訓練師

 

滾滾紅塵中討生活,充斥著各式的煩惱擔憂,時間永遠不夠用,
賺的錢永遠趕不上花費,永遠有疫情、戰爭等突發事件打亂計劃。
好不容易忙完一天,躺在床上,卻懊惱今天所言所行,梳裡著明日各項事情的先後順序,
雖知休息的重要卻是輾轉難眠。

真的嗎?
自問,所擔心所懊惱的事是真的嗎?
生活中大大小小的事真的是非我做不可嗎?
想要的東西是真的我所需要的嗎?
同事說悄悄話真的是在說我嗎?
被意外事件打亂的事真的沒辦法再次執行嗎?
好像不再那麼斬釘截鐵地說「真的」。

自問「真的嗎?」,身體隨著疑問句軟化,心跳隨著疑問句平穩。
「真的嗎?」是有效的煩惱休止符,可是往往等事過境遷才想起這神奇的問句。
有什麼方式可以幫忙呢?覺察。
覺察身體,肌肉緊繃、呼吸急促、肩膀僵硬、蹙眉癟嘴,這些都是使用煩惱休止符的提示。
NLP的COACH教練模式不僅可以練習身體覺察力,
隨著深化的呼吸建立起平穩的場域,在紛擾的世界中讓自己得到片刻的寧靜。
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我是安全的

4/22/2022

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啊哈 NLP訓練師

 

說好聽點是天將降大任於斯人也,說難聽點是自虐,是宿命還是家庭劇本?為什麼自己常扮演犧牲者的角色?

事業上,勞心勞力沒日沒夜的工作,卻是他人收割成果,升官發財沒份,雖然憤恨不平但還是堅守職位加倍付出,希望感動老闆。

人際關係上,出錢出力有求必應,曲終人散,只獲得好人卡一枚。

親密關係上,以對方的生活為生活,以對方的喜好為喜好,傷痕累累地成就不知感恩的對方。
值得嗎?為什麼越陷越深?

有同感的話,停止閱讀,閉起眼,給自己三分鐘。

觀察呼吸吐氣,全然接納此刻的感受,隱隱地浮現遺忘多年的場景,那是,雖然痛苦但要討好那個讓自己痛苦的人,那是年幼的自己,迷惘無助,為了活下去,說些自己不明白的話,做些自己不明白的事。憶起年幼的信物,輕呼小名,想起最溫暖熟悉的味道,抱著年幼的自己,反覆說著「我是安全的」。

慢慢的,現在與過去的自己融合,此時緩緩睜眼,會發現自己舒心展眉,能坦然的說「不」。
​
揣揣不安時,停下來,覺察是否想討好他人而委屈自己?告訴自己「我是安全的」。
​
試看看吧!還有其他心理需求嗎?NLP有許多妙招等你來挖掘。
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非常時期,企業主如何轉換語言及觀看角度?

5/11/2020

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曾信儒   NLP訓練師

林果良品創辦人

疫情下的「企業紓困」,每個企業的狀況一定不相同,但從企業經營到個人財務,通常會有個誤區:「關注放大」與「中心穩固」這兩個面向......

我經營的其中一家公司,在4月份時符合「企業紓困」的規則,我這邊正打算著手申請,感謝政府的政策。我支持這項政策,但期待大家避免把這看成是最重要的事。
從疫情開始至今,不少的紓困方案推陳出新,我實在不喜歡用「紓困」兩字,以下內文我會儘量改用「支持」兩字替代,其一是因為文字語言系統對我們認知世界會產生很大的影響,每次提到這個詞,我身體不自覺會升起無力感;再來是關注放大,當我們注意某個感受時,人的感官有可能放大感受又或是扭曲對實體世界的理解。

故事一|關注放大
約莫在4月初的時候,還沒完全盤點完公司受影響的狀況。一天政府部門主動致電關心我們營運的狀況,需不需要「政府的支持」(我已經替換這個名詞了歐......)    
「我們想關心一下林果的營運狀況,是否需要公部門的協助辦理支持?」
「我們目前的確是受到影響,但現金流已經做了適度的安排。」
「這樣很恭喜,如果下個月有遇到緊急狀況,一定要跟我說。」
 「會的,我們會努力,看看有沒有辦法業績滑落到達成申請支持的標準。」

以上,是我同事與公部門的真實對話,公部門真的很關心林果,由衷感謝。但同時在一旁的我,對於同事的回答笑到不行。

大家有沒有發現一件事:企業存在的目的有各種價值,例如提供就業、產生文化上的貢獻等等,而獲利是最基本的功課。但以上的對話,卻反而以追求虧損為目標,很荒謬。此時對話的同事,發現自己講的話太不符合邏輯了,接著換她大笑。

這裡我跟大家聊一下「關注放大」的事,這是一種很常見的心理狀態,就像是許下一個願,當我們專注在「困」這個字時,並且這個字還有其標準規則(目前企業是營業額減少50%),你便會無時無刻的關注「困」,並把自己的心態導引到「困」的局面;

更令人訝異的是,人們真的會把負面結果當成目標來設定。於是困局放大,細心觀察,不少人的決策的確在莫名的情況下,將自已刻意的引導到困境狀態。

不少友人,包含我的摯友,認真的投入比較各式各樣的「支持」方案,這段期間內,瘋狂的關注在這件事上,那對於工作上的夥伴或自己的價值觀判斷,我個人認為是一種損耗。

故事二|中心穩固
 我有一群讀書會朋友,裡面不少事業有成者。前幾日大家聚再一起讀書討論,難免提到了各自的營運狀況及「支持專案」。讓我感到訝異的,原來多位創業朋友的確達到政府「支持標準」,並且已經提出申請。但是「支持專案」的話題,就像只是個淡淡的背景音樂,我們隨後討論的是整體從1月底一路到現在如何應對充滿挑戰的外部環境變化;打掉年初訂定的年度計畫,並且立即彈性的調整今年每個階段要做哪些重要的事。我的這個朋友的品牌,竟然因為這次疫情,讓商品的主題性更鮮明、導入了更多自家設計、調整品項、闡述新價值,短短3個月完成品牌的轉型。疫情期間的「中心穩固」可以讓你不受外在環境影響,明白自己仍要持續地完成自己經營品牌的意圖。

我會提到這些,是想跟大家分享,如果符合「支持專案」,藉由政府的力量減輕運營的負擔是一件好事。但同時,品牌或企業根本沒有時間去糾結在「支持專案」比較(我觀察到有些人已經是沉溺了),因為「支持專案」不是你的企業創造出來的價值與獲利,企業永遠要自行創造獲利,有太多規畫及創新可以在這段時期進行。

還有一個更激勵人心的故事。
一個香港的友人,在香港及台灣從事運動產業經營。疫情期間,他從門外漢,整合了他想的到的有形、無形資源,竟然在香港完成了口罩生產線。我想說的是,坐等協助或是創造機會,真在行動決策一念之間。

這篇文,雖然我用企業品牌起頭,但在個人生活的挑整,也能適用。
最後,想要跟大家分享:留意自己關注的事物,因為關注有放大效應。同時保持好自己的穩固的中心,那是你面對挑戰時,最珍貴的資產。
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NLP的教練狀態

1/8/2020

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陳威伸

赫威思首席講師


​心態這概念或狀態,在很多事情上常是被忽略的;
但其實它是無所不在的。所以說:成事,是心態的支持,壞事,也是心態在作祟。
​

中國民間俗語,就有很多這方面的描述。如:「心轉境轉」,「一念成佛.一念成魔」,「初心不改,方得始終」…實際上,我們是無時無刻不在由甲念頭,轉到乙念頭上或間。瞬息萬變,就是最恰當的描述。如:一下子想要,一下子又不要,一下子想東,一下子又想西…。

不過,我們的觀察,有成就者,常是在心態的自我掌控上,有超出常人的狀況。其可能是專注,也可能是活在當下。而很多脫不出困境的人,生活或工作或人際關係,經常是在時好時壞,或起起伏伏。這都與他的起始心態掌控好或壞有關。

在NLP裡,談心態有很多分類。如大分類,有:有資源的狀態,與沒資源的狀態。也有一種分類是心態在全然投入的結合狀態,或是莫不關心的抽離狀態。我們今天先來談有資源的狀態與沒資源的狀態。

沒資源的狀態,就像遇事驚慌害怕、退縮怯懦、遲疑僵化、懷恨受害…等等心態就是。當人常在這種心態中時,是很難有所突破或創見的。NLP裡談這種狀態叫崩解狀態(CRASH)。當人在這種狀態時,是很難有所作為的。如:客戶大聲吼一下,同事臭臉相迎,配偶常不說明白就私下做/說些事…。這種狀態在日常生活中,不經意就會發生,人要怎麼去避免呢? 

就是保持高度覺察力。覺察上述的情況是不是正在自己身上正在發生中。如有,就用下段要的介紹「教練狀態」來化解並轉化之。

「教練狀態」,是指讓自己進入一完全處在當下的狀態,在狀態中時,人是可以輕鬆的專注,開放性的專注。而再大的困境也不再是問題,反而可轉絆腳石為塾腳石,激發創意,促成事情成功。

「教練狀態」,是指讓自己進入一完全處在當下的狀態,在狀態中時,人是可以輕鬆的專注,開放性的專注。而再大的困境也不再是問題,反而可轉絆腳石為塾腳石,激發創意,促成事情成功。

怎麼做?

先站著或端坐著,做三次深呼吸,每次吐氣,心想著人越來越放鬆。再來,將兩手放在小腹前,也是再做三次深呼吸,吐氣時身子更放鬆,而注意力就收回在自己的身體的關注上。

再來,呼吸自然,兩手輕鬆的在身前打開,好像捧一本翻開的書擺在胸前,心想:將自己的注意力除了自身外,也對外界周遭打開。好像走路過街時,不只要注意自己的步笩,也同時注意周遭的交通動態…。

再來,將自己的覺察力提昇,在打開自己對周遭的注意時,注意周遭是行人、車輛、自行車或機車…快速評詁他們的位置與接近速度,然後,聯結這些動態與資訊,把持著自己的節奏與動向,清明的走出自己的下一步。(上述的走路過街,只是比喻。它也可以是上檯演講、與大客戶作簡報,初見自己心喜的人…)

通常當做完上述的五個步驟後(中心、打開、覺察、聯結、持住),再接著練三、四次,心會更定下來,身會更鬆下來,腦會更清起來。而你再去想或做你要做的事,就可事半功倍矣。
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