說好聽點是天將降大任於斯人也，說難聽點是自虐，是宿命還是家庭劇本？為什麼自己常扮演犧牲者的角色？

事業上，勞心勞力沒日沒夜的工作，卻是他人收割成果，升官發財沒份，雖然憤恨不平但還是堅守職位加倍付出，希望感動老闆。

人際關係上，出錢出力有求必應，曲終人散，只獲得好人卡一枚。

親密關係上，以對方的生活為生活，以對方的喜好為喜好，傷痕累累地成就不知感恩的對方。
值得嗎？為什麼越陷越深？

有同感的話，停止閱讀，閉起眼，給自己三分鐘。

觀察呼吸吐氣，全然接納此刻的感受，隱隱地浮現遺忘多年的場景，那是，雖然痛苦但要討好那個讓自己痛苦的人，那是年幼的自己，迷惘無助，為了活下去，說些自己不明白的話，做些自己不明白的事。憶起年幼的信物，輕呼小名，想起最溫暖熟悉的味道，抱著年幼的自己，反覆說著「我是安全的」。

慢慢的，現在與過去的自己融合，此時緩緩睜眼，會發現自己舒心展眉，能坦然的說「不」。
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揣揣不安時，停下來，覺察是否想討好他人而委屈自己？告訴自己「我是安全的」。
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試看看吧！還有其他心理需求嗎？NLP有許多妙招等你來挖掘。

​心態這概念或狀態，在很多事情上常是被忽略的；
但其實它是無所不在的。所以說：成事，是心態的支持，壞事，也是心態在作祟。
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中國民間俗語，就有很多這方面的描述。如：「心轉境轉」，「一念成佛．一念成魔」，「初心不改，方得始終」…實際上，我們是無時無刻不在由甲念頭，轉到乙念頭上或間。瞬息萬變，就是最恰當的描述。如：一下子想要，一下子又不要，一下子想東，一下子又想西…。

不過，我們的觀察，有成就者，常是在心態的自我掌控上，有超出常人的狀況。其可能是專注，也可能是活在當下。而很多脫不出困境的人，生活或工作或人際關係，經常是在時好時壞，或起起伏伏。這都與他的起始心態掌控好或壞有關。

在NLP裡，談心態有很多分類。如大分類，有：有資源的狀態，與沒資源的狀態。也有一種分類是心態在全然投入的結合狀態，或是莫不關心的抽離狀態。我們今天先來談有資源的狀態與沒資源的狀態。

沒資源的狀態，就像遇事驚慌害怕、退縮怯懦、遲疑僵化、懷恨受害…等等心態就是。當人常在這種心態中時，是很難有所突破或創見的。NLP裡談這種狀態叫崩解狀態(CRASH)。當人在這種狀態時，是很難有所作為的。如：客戶大聲吼一下，同事臭臉相迎，配偶常不說明白就私下做/說些事…。這種狀態在日常生活中，不經意就會發生，人要怎麼去避免呢? 

就是保持高度覺察力。覺察上述的情況是不是正在自己身上正在發生中。如有，就用下段要的介紹「教練狀態」來化解並轉化之。

「教練狀態」，是指讓自己進入一完全處在當下的狀態，在狀態中時，人是可以輕鬆的專注，開放性的專注。而再大的困境也不再是問題，反而可轉絆腳石為塾腳石，激發創意，促成事情成功。

「教練狀態」，是指讓自己進入一完全處在當下的狀態，在狀態中時，人是可以輕鬆的專注，開放性的專注。而再大的困境也不再是問題，反而可轉絆腳石為塾腳石，激發創意，促成事情成功。

怎麼做?

先站著或端坐著，做三次深呼吸，每次吐氣，心想著人越來越放鬆。再來，將兩手放在小腹前，也是再做三次深呼吸，吐氣時身子更放鬆，而注意力就收回在自己的身體的關注上。

再來，呼吸自然，兩手輕鬆的在身前打開，好像捧一本翻開的書擺在胸前，心想：將自己的注意力除了自身外，也對外界周遭打開。好像走路過街時，不只要注意自己的步笩，也同時注意周遭的交通動態…。

再來，將自己的覺察力提昇，在打開自己對周遭的注意時，注意周遭是行人、車輛、自行車或機車…快速評詁他們的位置與接近速度，然後，聯結這些動態與資訊，把持著自己的節奏與動向，清明的走出自己的下一步。(上述的走路過街，只是比喻。它也可以是上檯演講、與大客戶作簡報，初見自己心喜的人…)

通常當做完上述的五個步驟後(中心、打開、覺察、聯結、持住)，再接著練三、四次，心會更定下來，身會更鬆下來，腦會更清起來。而你再去想或做你要做的事，就可事半功倍矣。