陳威伸
赫威思首席講師
心態這概念或狀態,在很多事情上常是被忽略的;
但其實它是無所不在的。所以說:成事,是心態的支持,壞事,也是心態在作祟。
中國民間俗語,就有很多這方面的描述。如:「心轉境轉」,「一念成佛.一念成魔」,「初心不改,方得始終」…實際上,我們是無時無刻不在由甲念頭,轉到乙念頭上或間。瞬息萬變,就是最恰當的描述。如:一下子想要,一下子又不要,一下子想東,一下子又想西…。
不過,我們的觀察,有成就者,常是在心態的自我掌控上,有超出常人的狀況。其可能是專注,也可能是活在當下。而很多脫不出困境的人,生活或工作或人際關係,經常是在時好時壞,或起起伏伏。這都與他的起始心態掌控好或壞有關。
在NLP裡,談心態有很多分類。如大分類,有:有資源的狀態,與沒資源的狀態。也有一種分類是心態在全然投入的結合狀態,或是莫不關心的抽離狀態。我們今天先來談有資源的狀態與沒資源的狀態。
沒資源的狀態,就像遇事驚慌害怕、退縮怯懦、遲疑僵化、懷恨受害…等等心態就是。當人常在這種心態中時,是很難有所突破或創見的。NLP裡談這種狀態叫崩解狀態(CRASH)。當人在這種狀態時,是很難有所作為的。如:客戶大聲吼一下,同事臭臉相迎,配偶常不說明白就私下做/說些事…。這種狀態在日常生活中,不經意就會發生,人要怎麼去避免呢?
就是保持高度覺察力。覺察上述的情況是不是正在自己身上正在發生中。如有,就用下段要的介紹「教練狀態」來化解並轉化之。
「教練狀態」,是指讓自己進入一完全處在當下的狀態,在狀態中時,人是可以輕鬆的專注,開放性的專注。而再大的困境也不再是問題,反而可轉絆腳石為塾腳石,激發創意,促成事情成功。
「教練狀態」,是指讓自己進入一完全處在當下的狀態,在狀態中時,人是可以輕鬆的專注,開放性的專注。而再大的困境也不再是問題,反而可轉絆腳石為塾腳石,激發創意,促成事情成功。
怎麼做?
先站著或端坐著,做三次深呼吸,每次吐氣,心想著人越來越放鬆。再來,將兩手放在小腹前,也是再做三次深呼吸,吐氣時身子更放鬆,而注意力就收回在自己的身體的關注上。
再來,呼吸自然,兩手輕鬆的在身前打開,好像捧一本翻開的書擺在胸前,心想:將自己的注意力除了自身外,也對外界周遭打開。好像走路過街時,不只要注意自己的步笩,也同時注意周遭的交通動態…。
再來,將自己的覺察力提昇,在打開自己對周遭的注意時,注意周遭是行人、車輛、自行車或機車…快速評詁他們的位置與接近速度,然後,聯結這些動態與資訊,把持著自己的節奏與動向,清明的走出自己的下一步。(上述的走路過街,只是比喻。它也可以是上檯演講、與大客戶作簡報,初見自己心喜的人…)
通常當做完上述的五個步驟後(中心、打開、覺察、聯結、持住),再接著練三、四次,心會更定下來,身會更鬆下來,腦會更清起來。而你再去想或做你要做的事,就可事半功倍矣。