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自我催眠,提升免疫力&創造力

4/23/2020

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陳威伸

赫威思首席講師

讓腦波停留在8~12Hz的波段,此時你已進入催眠階段,你已經從意識,慢慢地走入潛意識的領域......

催眠是一種腦波狀態就科學的角度,催眠,要從人腦的腦波頻率談起。依據現在腦神經科學的測量數據,一般來說,在正常狀態下,人的腦波頻率是12~25 Hz,叫做β波,而在催眠狀態時,人腦腦波的頻率落在8~12 Hz,稱作α波。若自12 Hz往下走的時候,會經過一段眼球快速轉動期(rapid eye movement,REM),其腦波狀態與人做夢時同期。
從腦波呈現的狀態來看,所謂的深度催眠,就是人腦腦波頻率接近8 Hz,與此相對,在25 Hz以上則是腦波跳得很快,可能是亢奮、激動甚至是躁鬱的。
催眠,就是在8~12Hz的波段中,這個階段,就可說是「從意識走入潛意識的領域」。
​
國際腦波學會(International Organization of Societies for Electrophysiological Technology)依照不同的頻率,將腦波分為α、β、δ、θ波。腦波的組合型態可反應出人們行為、學習上的表現。
人腦大腦的開發最多達到十分之一,有十分之九是沒有動用的,潛意識就是那十分之九,如果你有方法並經常鍛鍊,你就有辦法進入潛意識,開發那十分之九的大腦為你所用。
為什麼傑出的人都不約而同地,常提到像是「十萬小時的練習」這類的理論說法,也與此有關。當你看到一個高空跳水的人,他離開了跳板,在空中優雅的轉了幾個圈,跳入水中時其波不揚,這就是他的潛意識部分在操控。又或是潛水員進入海裡維持一段長時間、花式溜冰選手在冰上跳躍、旋轉。只要是在空中或水中的動作,人很難只用意識去完成,那都有潛意識的參與作用才能做到。可以做到這些,有賴平常的訓練,訓練自己從意識的領域跨足到潛意識的領域。
在催眠狀態中,可以控制呼吸、心跳的速度,這些都是意識跟潛意識的合作,才能達到。
又如中國的打坐,不管是道家、佛家、武術都提到一個詞叫「入定」,形容進入某種不吃不喝不聞不問,整個新陳代謝都降下來的狀態。有名的一個故事是講虛雲老和尚,據說他曾在山上打坐時入了大定,連續好幾個日夜沒有醒來。甚至徒弟看到旁邊有老虎的足跡,老虎也沒吃他。可見他入定時的體溫、心跳、呼吸可能都與平常活動時不同。
以上這些都是一種催眠狀態。所以催眠狀態不一定都是有人催或有人眠,催眠也不是睡眠,而是一種腦波、生理的狀態,這也在一定程度上解釋了為什麼舞台性催眠總是令人嘖嘖稱奇(變成鐵板可以搭橋讓人踩在上方、變另一個人……)。

透過催眠修補腦神經,與潛意識溝通潛意識可以視為腦神經的運作,清醒、恍神、熟睡,這不同的階段全部都是腦神經的作用。一個睡著的人,是無法被催眠的。催眠就是在清醒和睡眠間,某一個特定的腦波狀態。為什麼練靜坐會有特殊的效果呢?就是要練習維持腦波的起伏,維持在α波,讓自己在這之中保持住自己的中正,並產生對於腦神經的修補。
當我們睡著是對身體器官進行修補,但真正對腦神經進行修補,是在α波狀態下才有效用。所以有的人睡不好,縱使身體沒問題,但精神很差;但有的人睡很短,雖然肉體還有些累,但精神很好,頭腦很清醒。若我們維持在α波相當長的時間,就可以修補腦神經,讓自己維持在有精神、有創造力的狀態中。
自我催眠就是與自己的潛意識溝通,以達成想望。神來一筆、靈光一閃,這些都是。若能善用,就能擴張許多意識不足的地方。

你可以從這個練習開始:改變呼吸透過改變呼吸,進入催眠。不同的呼吸模式,對人可以產生的影響是非常大的,甚至超乎想像。舉一個美軍的例子,一名士兵在阿富汗作戰時,在吉普車上被地雷轟炸,當下他保持鎮定且指揮若定,還在醫療團隊來之前先幫自己已被炸斷的雙腿包紮和止血。這位士兵就是運用在美國所教的「戰術性的呼吸法」,而讓整個腦可以保持中正,生理放鬆;不會慌、也不會亂。這個就是自我催眠。

呼吸是萬用的,可以說改變呼吸就是進入潛意識的途徑。
現代人常因生活壓力而有焦慮、緊繃的問題,也可以透過一些簡單的呼吸練習,讓腦波進入α波,提升自己的免疫力,讓自己保持最佳狀態!
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