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日常催眠的體驗與運用

7/2/2020

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謝月英 NLP訓練師

建中退休輔導主任

美國催眠之父Erickson:「催眠是人與人間一種溝通的形式。」
催眠無所不在,我們常對自己催眠,也常被周圍的人或環境給催眠;由此看來,人懂得如何有意識的面對被催眠,做下好的選擇;懂得如何仁心善念的對自己及他人進行有益的催眠,是很重要的,這是日常催眠的智慧。
​

生活裡處處是催眠
我喜歡Erickson對催眠的廣泛且豐富的定義,是人與人間一種溝通的形式,兩人間或一對多特殊形式的交流。透過催眠的歷程,改變了人的意識、感覺、思想、情緒或行爲模式,在此定義下,我覺得催眠普遍存在于生活中,生活裡處處是催眠。

當你慵懶的躺在沙發上,電視的廣告正在對你進行催眠;「整個城市就是我的咖啡館,7-11 City Cafe。」這般聲聲催眠,讓城市裏的許多人,一早手握一杯City Cafe,走進辦公室。
「Yes We Can!」「我們準備好了!」候選人有心的不斷對選民進行催眠,讓許多不認識候選人的選民投下神聖的讚同票。

功利主義當道,身邊的重要人士也常不經意地施展起催眠術,叨叨唸「你這不好!你那不行!」,久而久之,便內化成自己的自我概念「我不好!我不行!」自卑感便油然而生了。

經常對自己說「我可以辦到!」「YES!I CAN!」,不斷對自己信心喊話,以各種正向語言、勵志名言激勵自我,這些自我暗示與催眠,潛意識及所有細胞會接收指令,心想事成,活出樂觀自信的自我。
催眠無所不在,我們常對自己催眠,也常被周圍的人或環境給催眠;由此看來,人懂得如何有意識的面對被催眠,做下好的選擇;懂得如何仁心善念的對自己及他人進行有益的催眠,是很重要的,這是日常催眠的智慧。

我的催眠體驗
有些是天然的催眠。
兒時仰望浩瀚的星空,深藍的天空,繁星點點,閃耀的光輝,格外吸睛催眠;這常存且不斷播放的腦海圖像,告訴著我,世界如此寬廣,機會希望如此無窮,催生著內在無限的信心與野心。
一滴兩滴,千滴萬滴,滴水成河,河流滾滾,千軍萬馬,奔騰傾瀉,氣勢磅礴,震撼人心,嘆爲觀止,親臨尼加拉大瀑布,鬼斧神工的畫面,渾然天成的交響,令人深深感動與臣服。這催眠影像,流入生命之河,時時推動著譜出生命動人的樂章!
有些是人為的催眠。

「天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所爲,所以動心忍性,增益其所不能。」孟子殷切的叮嚀,是我年少時候的催眠心音,讓我在貧乏困頓中,甘之如飴,化阻力爲滋養,虔誠的成長自我。

我體驗過的最深刻催眠是「掌聲」,陣陣清脆的掌聲,來自身邊人;啪啦啪啦的掌聲,來自群體;夾著肯定、欣賞與贊美,鼓舞著小小心靈的自信心與成就感,讓我在人生舞臺上更盡心賣力的演出。

我的催眠運用

有些用來助己。
「健康好氣色」是我目前生活的修行目標之一,我在自己的NoteBook螢幕上,放一張「臺上散發滿滿能量臉色紅潤的講者」照片,不斷地自我催眠。

這樣的催眠效果,讓我更規律的運動(過去長期的運動習慣是:三天打魚兩天曬網),有意識的變化身體姿勢,做伸展運動,輪番切換工作及休閑模式,有心接觸更多元天然的食物,吃得更營養均衡,同時也更喜歡內觀與沉澱,清理內在,邁向「健康好氣色」的生活目標。

我的日常催眠
冥想修心與大自然共振。
回歸連結大自然全息,是我這顆全子的心之所向,能探索多維度的世界,是生命的圓融與光輝。我放空腦袋,暫停神經元的意識工作,專注呼吸內觀身心,感受平靜與自在,啓動兒時的單純好奇與本能敏銳,伸展無數突觸連結大自然神經元;日日夜夜,清晨清脆悅耳的鳥叫聲,聲聲催眠生生共振,夜晚唧唧悠揚的蟲鳴聲,聲聲催眠生生共振,感受全子與全息的水乳交融,身心溫暖明亮。
有些用來助人。

讚美與掌聲充滿著力量,是情感的支持,信心的守護,行為的鼓舞,勇氣的激發,是世界最美好、最美妙的催眠語言。可以運用到人生各場景,而我更喜歡複製到:
  • 養育子女時,無論其表現成果如何,我都樂于扮演欣賞者及支持者的角色,在其人生各舞臺的盡力演出後,給予熱烈的掌聲。
  • 教學或培訓時,經常給予學生讚美、掌聲及催眠式的引導,讓它們在愉悅中自然放鬆,在放鬆中接納引導,在引導中開展潛能,在賦能中創新成長。
  • 提供給缺乏或更需要讚美與掌聲的人,挫敗的人、失去學習動力的學生、自我退縮的人、厭世的人......,聚焦其生命的亮點或進步,時不時給予肯定的讚美、熱情的掌聲,重燃他的信心、能力感與希望,增強其改變的動機,激發他內在沉睡的潜能與熱情。

美國催眠之父Erickson說的:「催眠是人與人間一種溝通的形式。」
春風化雨中改變了人的意識、認知、情緒與行爲。你也試試看!在生活中好好體驗覺察日常催眠的存在與效力,發揮你的智慧、靈性與風采,善用催眠語法影響更多的人,讓他們的走向或你們的關係變得更美好。
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