談NLP裡的心態2

陳威伸

赫威思首席講師

催眠的英文是Hypnosis有睡眠之意，但實際上，它是近乎睡眠，但並不是睡眠。由腦波強度可知：在12Mhz~25Mhz是貝塔波，8Mhz~12Mhz，是阿發波，再來就是更低的西塔波及戴爾塔波，最後這兩波段，人基本上是熟睡了。而第一份段是平常清醒時的腦波，所以，阿發波是人在催眠狀態時的呈現的波段。
 
在學術上，這腦波時段，是稱為恍神狀態(Trance), 或稱變動意識狀態(Altered States)。催眠狀態，只是口語的通常稱謂而已。
 
這恍神狀態有什麼用? 為什麼重要? 及怎樣可自由進出與運用這狀態?
 
其實人處在這狀態時，雖然外面看來是比較像木吶甚至呆滯，就像有人在專心解數學題，或思索生命難題時的樣子。其實其腦內可能神經系統正在高速運轉中。生活中常有的經驗用詞是：突然「靈機一現」，「神來之筆」，「愰然大悟」或當你問他怎會想到這主意，他只會回答說，我也不知道，就是突然冒出來的。也像阿基米德，在公共浴室沐浴時，突然發現浮力的原理，而解決了國王要他量出新做的皇冠的純金重量…
 
所以，人的思維，除了熟知的意識與邏輯推理外，可能還有另外其它部份在運作著，只是你能不能碰觸與運用它而已。而催眠或變動意識狀態，就被自然的歸屬與探討它可能的功能與如何運作它的標的了。
 
也像夢一樣，人在熟睡前，或即將清醒時，都會有一段時間是夢的好發期。其間，日有所思，夜有所夢，恣意渲洩演譯，可能是白天或過往的情緒表露。而專家也認為這是個很好的機制，讓人不會一直壓抑而致生病。
 
我們可以怎麼進出這狀態，而讓生命的一些不如意，也可以在心理上，經常洗滌更新；或是陷到燈盡油枯，無以突破到一新的台階時，自我催眠，都是很好的機制/工具，可以運用，以便迎接更大的挑戰，成就自己久盼的夢想。

方法很多，但在這短文，不及詳談。謹介紹幾個簡易可上手，又可收安心立命之效的方法。

1. 深度的腹式呼吸法。即不論是遇事，或是平時的自修，都可或立或坐，做深度的腹式呼吸法。其法如下：吸氣時，想像腹部鼓起，越大越大，這讓你的肺下葉，盡可能充滿，再鼓漲胸艙，盡量吸進更多的氣，最後，提升肩部使其上聳，讓肺的上葉有更多空間進氣。如斯再反向控制肩、胸與腹，讓氣盡量可以排出與吸入。如此幾次，可能因腦部的供氧足了，甚至有一點暈眩感，這沒關係，是正常的。而你也會發現你肌肉鬆了，腦清醒了，心平靜了。這時就可以用之思索比較複雜或困難的議題。而也常有出乎意外的收穫呢。
   
2. 肌肉放鬆法。就是先隨著吸氣滿將全身肌肉弸緊，停個5秒，再松掉肌肉同時呼氣出來。如此做個五分鐘，也會有同樣的效果。

 
上述介紹的都是自我簡易催眠法，對自己身心健康很有幫助的。但是或許有很多人是有興趣在對他人催眠或運用催眠。這也合理。因為這是一互動而存在的世界。在與人互動情境的催眠，我們稱之為「深度溝通法」。將双方卡在意識層次的矛盾，抽離到非意識層次，而可以更容易的解決…。這可以是銷售、領導、親子、情侶、教學，甚至是諮商。這議題更大，可下回在面對面或有足夠時間時，再抽絲剝繭及手把手的來練習與學習。