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談NLP裡的心態2

5/28/2019

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陳威伸

赫威思首席講師

催眠的英文是Hypnosis有睡眠之意,但實際上,它是近乎睡眠,但並不是睡眠。由腦波強度可知:在12Mhz~25Mhz是貝塔波,8Mhz~12Mhz,是阿發波,再來就是更低的西塔波及戴爾塔波,最後這兩波段,人基本上是熟睡了。而第一份段是平常清醒時的腦波,所以,阿發波是人在催眠狀態時的呈現的波段。
 
在學術上,這腦波時段,是稱為恍神狀態(Trance), 或稱變動意識狀態(Altered States)。催眠狀態,只是口語的通常稱謂而已。
 
這恍神狀態有什麼用? 為什麼重要? 及怎樣可自由進出與運用這狀態?
 
其實人處在這狀態時,雖然外面看來是比較像木吶甚至呆滯,就像有人在專心解數學題,或思索生命難題時的樣子。其實其腦內可能神經系統正在高速運轉中。生活中常有的經驗用詞是:突然「靈機一現」,「神來之筆」,「愰然大悟」或當你問他怎會想到這主意,他只會回答說,我也不知道,就是突然冒出來的。也像阿基米德,在公共浴室沐浴時,突然發現浮力的原理,而解決了國王要他量出新做的皇冠的純金重量…
 
所以,人的思維,除了熟知的意識與邏輯推理外,可能還有另外其它部份在運作著,只是你能不能碰觸與運用它而已。而催眠或變動意識狀態,就被自然的歸屬與探討它可能的功能與如何運作它的標的了。
 
也像夢一樣,人在熟睡前,或即將清醒時,都會有一段時間是夢的好發期。其間,日有所思,夜有所夢,恣意渲洩演譯,可能是白天或過往的情緒表露。而專家也認為這是個很好的機制,讓人不會一直壓抑而致生病。
 
我們可以怎麼進出這狀態,而讓生命的一些不如意,也可以在心理上,經常洗滌更新;或是陷到燈盡油枯,無以突破到一新的台階時,自我催眠,都是很好的機制/工具,可以運用,以便迎接更大的挑戰,成就自己久盼的夢想。

方法很多,但在這短文,不及詳談。謹介紹幾個簡易可上手,又可收安心立命之效的方法。
  1. 深度的腹式呼吸法。即不論是遇事,或是平時的自修,都可或立或坐,做深度的腹式呼吸法。其法如下:吸氣時,想像腹部鼓起,越大越大,這讓你的肺下葉,盡可能充滿,再鼓漲胸艙,盡量吸進更多的氣,最後,提升肩部使其上聳,讓肺的上葉有更多空間進氣。如斯再反向控制肩、胸與腹,讓氣盡量可以排出與吸入。如此幾次,可能因腦部的供氧足了,甚至有一點暈眩感,這沒關係,是正常的。而你也會發現你肌肉鬆了,腦清醒了,心平靜了。這時就可以用之思索比較複雜或困難的議題。而也常有出乎意外的收穫呢。
  2. 肌肉放鬆法。就是先隨著吸氣滿將全身肌肉弸緊,停個5秒,再松掉肌肉同時呼氣出來。如此做個五分鐘,也會有同樣的效果。
 
上述介紹的都是自我簡易催眠法,對自己身心健康很有幫助的。但是或許有很多人是有興趣在對他人催眠或運用催眠。這也合理。因為這是一互動而存在的世界。在與人互動情境的催眠,我們稱之為「深度溝通法」。將双方卡在意識層次的矛盾,抽離到非意識層次,而可以更容易的解決…。這可以是銷售、領導、親子、情侶、教學,甚至是諮商。這議題更大,可下回在面對面或有足夠時間時,再抽絲剝繭及手把手的來練習與學習。
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